Wasir umum dialami oleh orang dewasa. Ini memang bukan penyakit yang mengancam nyawa, tetapi rasa nyeri dan tidak nyaman yang ditimbulkannya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Setelah berhasil sembuh, tantangan berikutnya adalah mencegah wasir agar tidak kambuh kembali. Karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah pencegahan yang tepat sejak dini.

Apakah Sebenarnya Wasir?

Wasir dikenal juga dengan istilah ambeien. Wasir adalah pembuluh darah bengkak di rektum bagian bawah atau sekitar anus yang mirip dengan varises di kaki.

Ada dua jenis utama wasir, yaitu:

• Wasir internal yang berada di dalam rektum, biasanya tidak terasa nyeri, tetapi bisa menyebabkan perdarahan berwarna merah terang saat buang air besar
• Wasir eksternal yang berkembang di bawah kulit di sekitar anus, terasa lebih nyeri dan menimbulkan benjolan keras serta nyeri tajam

Uniknya, semua orang sebenarnya memiliki wasir. Namun, kondisi bermasalah terjadi ketika pembuluh tersebut membengkak akibat tekanan berlebihan.

Baca Juga: Tiga Jenis Ambeien (Wasir) dan Perbedaannya

Mengapa Orang Dewasa Mengalami Wasir?

Secara umum, wasir sering dikaitkan dengan kondisi sembelit kronis, kebiasaan mengejan saat buang air besar, dan duduk terlalu lama di toilet. Wasir juga bisa disebabkan tekanan akibat kehamilan, obesitas, intercourse melalui anak, sering mengangkat beban berat, dan juga kurang asupan makanan berserat.

Tekanan berulang mengganggu aliran darah di daerah rektum dan anus, menyebabkan pembuluh melebar, membengkak, dan kadang prolaps keluar dari anus.

Cara Mencegah Wasir Datang Kembali

Wasir bisa datang dan pergi, terutama jika pola hidup tidak diubah. Berikut adalah beberapa langkah untuk mencegah wasir datang kembali:

Tidak menunda buang air besar

Segera pergi ke toilet saat merasa ingin buang air besar. Menahan buang air besar bisa menyebabkan tinja mengeras dan memicu sembelit. Pada gilirannya Anda perlu mengejan sehingga menyebabkan tekanan berlebihan pada pembuluh rektum.

Tidak duduk terlalu lama di toilet

Menghabiskan waktu lama di toilet, baik membaca atau bermain ponsel bisa meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus. Batas waktu ideal di toilet adalah 5-10 menit.

Meningkatkan asupan serat secara bertahap

Serat melunakkan tinja dan meningkatkan volumenya, sehingga mengurangi kebutuhan mengejan. Disarankan untuk mencukupi kebutuhan serat harian, yang bisa diperoleh dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Pilihan Olahraga yang Aman untuk Pengidap Ambeien (Wasir)

Minum cukup cairan setiap hari

Dehidrasi membuat tinja keras dan sulit dikeluarkan. Minumlah 6–8 gelas air per hari, lebih jika Anda aktif atau tinggal di iklim panas. Hindari alkohol berlebihan, karena bersifat diuretik dan bisa memperparah sembelit.

Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik seperti jalan cepat 20–30 menit per hari merangsang pergerakan usus dan membantu mencegah sembelit. Selain jalan kaki, Anda juga bisa memilih olahraga bersepeda, berenang, atau yoga.

Menjaga berat badan ideal

Obesitas bisa meningkatkan tekanan di dalam perut yang memberatkan vena di rektum dan anus. Turunkan berat badan secara sehat untuk mengurangi risiko wasir dan mencegah kekambuhannya.

Apabila semua cara di atas tidak cukup membantu mencegah munculnya kembali wasir, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Sebagian besar kasus wasir yang parah membutuhkan intervensi pembedahan. Bicarakan lebih lanjut dengan dokter melalui layanan konsultasi kesehatan Ai Care yang tersedia di App Store atau Play Store.

Mau tahu informasi seputar penyakit lainya? Cek di sini, yah!